ケロ 2008-12-01

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激しく腹筋の回数をこなす等ではなく、静動で段階をふみ徐々に体幹を鍛え引き締めていくという感じのものです。すべての動きが写真で載せられ説明書きの大きさもよく、見やすいです。セット数もほどよく、途中で投げ出すことなく取り組みやすくいものとなっていると思います。2週間正しく行えば必ず効果はあらわれると思います。最初ストレッチから入り、初心者向きだと思いましたが、終盤は体のかたい人にとっては難しい動作も含まれています。

natt 2007-07-12

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今までピラティスの本を参考にエクササイズをしていました。マスターしたら教えて欲しいと母から頼まれていたので、教えてあげました。しかし、体が硬く筋力のない母にピラティスは難しく、もう少し気軽にできるエクササイズはないものかと探している時、この本を見つけました。easyポーズなら、母のような初心者でも無理なくできそうです。でも、１４日分全部は無理。かなり体が柔らかくないとできないポ−ズも含まれています。なお構成は次のようになっています。

１日目　全身の血行を良くし、代謝を上げる
２日目　下半身の血行を促進する
３日目　股関節ストレッチ
４日目　骨盤をほぐし矯正する
５日目　骨盤を整え矯正する
６日目　下腹部に意識を向け体を温める
７日目　全身のストレッチで代謝を上げる
８日目　呼吸に意識を向け体を温める
９日目　呼吸と体を連動させ体幹を強化
１０日目　腹筋と背筋のバランスを整える
１１日目　下腹部でバランス感覚をつかむ
１２日目　腹横筋を強化する
１３日目　腹直筋を強化し、背筋を整える
１４日目　柔軟な筋力をつける

はじめから全部やろうとすると、かなりの柔軟性が求められるので結構難しそうですが、体を徐々に慣らしてトライすればできると思います。DVDもついていたら尚良かったです。