gomachan 2009-01-30
5 人中 5人 の方がこのレビューが参考になったと投票しています。
本書は、ＴＶ番組「世界一受けたい授業」などでおなじみの東京大学・石井直方教授の著作です。
別出版社より発売中の「大腰筋ダイエットで即効お腹やせ」とほぼ同じ内容です。
主な内容は以下のとおりです。
・30歳台から始まる女性の体形の崩れは、体内深部にある「大腰筋」の衰えによるものである。
・大腰筋を刺激する効果的なエクササイズ、「レッグレイズ、スクワット、ランジ、その場足踏み」等
を行うことによりウエストのくびれを取り戻すことができる。
・具体的な各エクササイズのやり方とプログラムメニュー。
効果があるかどうか、早速妻に試してもらいました。
エクササイズメニュー
１．その場足踏み 50回×1セット
２．レッグレイズ 10回×1セット
３．スクワット 15回×1セット
運動時間の合計は5分間です。これを週3回、3週間（合計9回）行ってもらいました。
結果としてウエスト減２ｃｍでした。
食事内容の調整（ダイエット）は一切していないので、これほどの少ない運動量での
結果としてはまあまあだと思います。
また、女性をターゲットにした内容ですが、男性でも同じ効果があると思います。
私も現在、毎日5分程度の大腰筋エクササイズを行っています。
効果のほどはこれからです。
試してみる価値は多いにある内容だと思います。
